[vc_row][vc_column][vc_column_text]Brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do zmniejszenia elastyczności powięzi. Będzie to przyczyną wad posturalnych, kontuzji, napięcia mięśni i bólu.

Głównym zadaniem rolowania jest przywrócenie pełnej elastyczności powięzi poprzez pobudzanie i uciskanie. Stymulowanie tej tkanki poprzez nacisk rolki przywraca krążenie krwi w naczyniach – poprawia przemianę materii w rolowanej partii powięzi i ostatecznie likwiduje ból.

Zalety regularnego masażu rollerami i piłkami Personal Roll:

• powiększenie zakresu ruchu w stawach
• zapobieganie bólom mięśniowym
• zapobieganie kontuzjom
• zwiększenie mobilności
• poprawa jakości ruchu
• poprawa odżywienia i dotlenienia tkanek – poprawa krążenia
• obniżenie i wyrównanie dysproporcji w napięciu mięśniowym
• powoduje uczucie rozluźnienia po treningu, przyspiesza regenerację po wysiłku
• powoduje lepsze samopoczucie
• poprawia elastyczność skóry, likwiduje skórkę pomarańczową
• Ćwiczenia z rollerami przeznaczone są dla osób:
• odczuwających dyskomfort i napięcie w ciele
• aktywnych, regularnie uprawiających sport, zawodowców
• uprawiających aktywność fizyczną rekreacyjnie
• wykonujących pracę siedzącą, stojącą, siłową np. kierowców
• To właśnie potwierdzenie, że wałka do masażu powięziowego może użyć każdy!

PRZECIWWSKAZANIA do masażu powięziowego:

• stany gorączkowe
• oparzenia
• infekcje zlokalizowanych w obrębie miejsca masażu
• miejsca świeżych nacięć chirurgicznych i innych przerwań ciągłości tkanki
• złamania
• parastezje
• nowotwór
• tętniak
• osteoporoza
• nadwrażliwość skóry
• żylaki

Praktyczne wskazówki do masażu powięziowego:

• Oddaj cały ciężar ciała na wałek – oczywiście o ile możesz, jeżeli ból jest zbyt duży użyj mniejszego nacisku.
• Masuj oddzielnie każdy mięsień – każdą okolicę masujemy oddzielnie, a nawet dzielimy dodatkowo na mniejsze części, dzięki temu mamy pewność, że żadna okolica nie zostanie pominięta.
• Pamiętaj o odpowiedniej ilości powtórzeń – jeżeli rollowanie to Twoja rozgrzewka rolluj się w szybszym tempie około 7-8 powtórzeń na partię mięśniową. Jeżeli rollowanie odbywa się po treningu tempo jest wolniejsze, wystarczy 10-12 powtórzeń.
• Kontroluj ból – przy masowaniu powięzi odczuwalny jest ból. Nie jest to jednak sygnał do niepokoju. W zależności od wrażliwości na ból, powinien być on umiejscowiony na 5-6 miejscu w skali 10 stopniowej. Jeżeli ból zbliża się do najwyższych wartości skali zwróć się do specjalisty.
• Rozluźnij się i oddychaj – podczas automasażu powięziowego mięśnie powinny być w pełni rozluźnione. Głęboki i miarowy oddech pomoże Ci w uzyskaniu tego efektu.
• Wałkiem nie roluj wszystkiego – unikaj masowania wystających kości, dołu podkolanowego, pachwinowego, pachowego, łokciowego, okolic kaletek maziowych stawu kolanowego i biodrowego, a także brzucha.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”5344″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” link=”https://personalroll.pl”][vc_column_text]Personal Roll – https://personalroll.pl/ to najwyższej jakości rollery, podwójne i pojedyncze piłki do masażu powięzi. Sprzęt wykorzystywany jest w każdym sporcie, jak również terapii, fizjoterapii czy rehabilitacji. Systemy edukacyjne stworzone przez Personal Roll to szkolenia, warsztaty i eventy mające na celu podwyższanie wiedzy, umiejętności i kwalifikacji każdego sportowca zawodowca i amatora, trenera, instruktora, nauczyciela, fizjoterapeuty, czy każdej osoby niezwiązanej z aktywnością fizyczną i sportem. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]